Блог

Что такое нейрофидбэк и как он работает?

Вы не способны ощущать работу своего мозга, но он активен все время. Эта активность выражается в определенных мозговых волнах (или паттернах). Они играют жизненно важную роль в том, как вы думаете, концентрируйте внимание, управляете своим настроением, сном, обрабатываете информацию и многое другое. Бывают моменты, когда среди этих волн возникает беспорядок или поломка, и тогда вышеперечисленные функций страдают. Человек может ощущать недостаток внимания, неспособность к концентрации, нарушается сон, резко меняется настроение, появляется беспокойство и прочее. В этом случае на помощь может прийти БОС-терапия, или, если быть точнее, один из основных ее видов – нейрофидбэк.

Нейрофидбэк (neurofeedback) – это особый метод тренировки человека, который позволяет при помощи специального оборудования и современных нейротехнологий научить мозг функционировать более здоровым и эффективным образом.

В основе этого метода лежит принцип биологической обратной связи (БОС), который дает возможность наблюдать в режиме реального времени за паттернами ваших мозговых волн (и других показателей). Для того, чтобы это стало возможным, на голове размещаются специальные ЭЭГ – датчики, подключенные к компьютеру, которые мгновенно считывают сигналы, поступающие от мозга, и переводят их при помощи специальной программы на понятный язык. 

Вот как это выглядит:

Пример 1: Вы смотрите любимый сериал или интересное видео. Изображение на экране остается четким и продолжается без остановок только, если ваш мозг активирует нужные волны и паттерны. Когда ваш мозг НЕ срабатывает в желаемом направлении, фильм исчезает (или появляются помехи в изображении). Это ваша подсказка!

Пример 2: Кусочки пазла собираются, а картина раскрашивается только в случае, когда мозг срабатывает нужным образом. Чем дольше мозг будет удерживать этот паттерн, тем быстрее вы справитесь с заданием.

Пример 3: Вы можете тренировать мозг даже с закрытыми глазами, например, в том случае, когда пытаетесь научиться отдыхать и быстро снимать напряжение. В качестве подсказки будет выступать изменение звука, в тот момент, когда меняется ваша мозговая активность. При истинном расслаблении и отдыхе вы будете слышать приятную музыку или шум моря, а при появлении напряжения и тревоги – тишину или шум.

Это всего лишь три примера, но существует множество игр, визуальных эффектов и звуков, которые можно использовать для достижения той же цели.
Давайте проведем небольшой эксперимент: как можно сильнее сконцентрируйтесь на правой височной доле (над правым ухом). Попробуйте увеличить количество нейронов, срабатывающих от 12 до 15 раз в секунду в этой части вашего мозга. Это позволит вам лучше контролировать свои эмоциональные реакции. Получилось? Конечно нет. Вы не можете чувствовать свои нейроны и не можете изменить их работу, просто думая о них. Однако с помощью нейрофидбэк это возможно! Биологическая обратная связь подскажет вашему мозгу, что нужно делать.
Первые эксперименты с биологической обратной связью проводились еще 50 лет назад и показали, что люди могут научиться замедлять сердцебиение или изменять температуру своей кожи, наблюдая за этими функциями организма через подсказки видео или аудио. Тот же принцип и с мозгом.

Нейрофидбэк сообщает в режиме реального времени, когда ваш мозг повторяет желаемый паттерн. Он использует «награды», такие, как звуки или интересные визуальные эффекты, чтобы сообщить вашему мозгу, когда тот работает эффективно! Возможность видеть или слышать эту информацию помогает без усилий увеличивать или уменьшать отслеживаемую активность. Ваш мозг реагирует на обратную связь. Неважно, включает ли обратная связь просмотр фильма или пазл, управление героем игры или изменение звука. Принцип тот же. Ваш мозг сделает всю работу за вас. Когда ваш мозг получает обратную связь о том, что он создает желаемый паттерн, он обычно начинает повторять этот паттерн автоматически.
Этот процесс напоминает известный всем феномен из жизни… Случалось ли вам однажды услышат краем уха новую композицию по радио или ТВ и напевать ее потом целый день, а то и несколько дней подряд? Вы ведь не предпринимали никаких осознанных усилий для того, чтобы выучить текст или ноты, а иногда и во все просто проходили мимо, не обращая на звук никакого внимания. Как это произошло? Ваш мозг уловил и выучил паттерн песни. Мозг — это, по сути, машина для обучения. Нейрофидбэк использует это преимущество и помогает мозгу практиковать усиление или изменение необходимых конкретно для вас паттернов.
Технология нейрофидбэк позволяет использовать врожденную способность мозга саморегулировать и оптимизировать себя, что в процессе специальных занятий приводит к повышению работоспособности, улучшению когнитивных функции, большей эмоциональной стабильности и нормализации сна.
2022-06-18 10:42