Что такое нейробиологическая обратная связь?

Термин «нейробиологическая обратная связь» получил широкое распространение после вышедшего в 2020 году перевода мирового бестселлера Бессел Ван дер Колка «Тело помнит все». Книга всесторонне освещает тему психологической травмы и содержит рекомендации по ее преодолению, среди которых целая глава посвящена этому методу.

В книги Ван дер Колк рассказывает, что этот метод далеко не новый. Появился он еще в далеких 50-70 гг. ХХ века и помимо лечения психологических травм дает хорошие результаты при устранении головных болей напряжения, улучшении когнитивных функций, снижении тревожности и панических атак, обучении глубокой медитации, лечении аутизма и судорожных приступов, улучшает саморегуляцию и многое другое.

В чем же суть метода?

Нейробиологическая обратная связь (более известная в России, как БОС-терапия по ЭЭГ, нейрофидбэк или нейроуправление) позволяет человеку в режиме реального времени наблюдать за тем, как работает его головной мозг. Это становится возможным при помощи специального оборудования с датчиками, которые устанавливаются на кожу головы.

Датчики регистрируют электрические сигналы мозга, переводят их в понятный человеку язык, например, в визуальные образы (графики, числа, картинки, игры) или аудио образы (звуки и шумы) и демонстрируют их на экране монитора. Наблюдая за изменениями этих образов, человек понимает, как в конкретный момент работает его мозг.

Так, например, за расслабление и отдых ума отвечает особый вид активности головного мозга - Альфа-волны. Чем их больше, тем более качественно отдыхает человек. Информацию о появлении альфа-волн или их отсутствие как раз и передают образы на экране. 

Исходя из научных исследований, такая дополнительная информация способна подтолкнуть мозг к тому, чтобы он менял свое привычное поведение и переучивался функционировать в нужном для человека направлении. Ван дер Колк описывает этот процесс очень интересным сравнением:

 «В каком-то смысле нейробиологическая обратная связь сродни наблюдениям за лицом своего собеседника во время разговора. Видя улыбку или легкий кивок, мы испытываем удовлетворение и продолжаем рассказывать свою историю или выражать свое мнение. Стоит, однако, собеседнику заскучать или начать отводить взгляд, как мы тут же стараемся подвести итог или же сменить тему. В нейробиологической обратной связи вместо улыбки используются звуковые сигналы или движение на экране. Так происходит стимуляция, в то время как подавление более нейтрально, чем хмурый взгляд во время разговора — нежелательные волны попросту избегаются».

Помимо альфа-волн мозг генерирует и другие виды активности. Так бета-волны связаны с концентрацией и способностью удерживать внимание, а появление большого количества медленных тета-волн может сигнализировать о сонливости или активных эмоциональных переживаниях. Если человек уснет, то мозг сразу даст понять это через увеличение дельта-волн, а если будет перенапряжен и взвинчен, то активными станут высокочастотные волны в Бета-2 диапазоне.

Пройдя специальную психофизиологическую диагностику можно определить индивидуальные особенности работы мозга человека. И на основе полученных результатов подобрать протокол занятий с нейробиологической обратной связью именно для него.

Длительность курса занятий определяется индивидуально, исходя из проблемы и личных особенностей человека, но, как правило, занимает от 15 до 30 занятий. В подавляющем большинстве случаев этого достаточно, чтобы изменить неадаптивные паттерны нейронной активности и научить разум взаимодействовать с миром более подходящим способом.